Escuela. Medios Sociales. Padres. Presión. Drogas. DIOS MÍO, YA NO PUEDO MÁS. 😒
No estás solo.
Necesitas hablar con la persona adecuada.
En este sitio podrás encontrarla.
Muy bien. Así es como funciona:
PRIMERO, Des-Estrésate 🧘🏽
DESPUÉS, Crea un sistema de apoyo 🤗🫶🏾
Y LUEGO, Habla con gente en la que confías 🗣️👤💗
😌 Sólo Respira 😌
Sí, suena cursi.
Pero las respiraciones profundas son como un botón de “pausa” para el estrés.
3… 2… 1… Respira
¿Te sientes mejor?
¿Mente más clara?
¿Pulso más lento?
¿Listo(a) para el siguiente paso?
Libera la Presión (de los demás)
Bueno, sí. Se trata de la presión para consumir drogas.
🤦🏽♂️ Pero también 24/7 en los medios sociales, ponte esto para vestir,
actúa de esta forma, El tipo de presión de “Dios Mío-ya basta” 🤦🏽♀️
5 Formas de Eliminar la Presión de los Demás
1. Aléjate 🚶
“Adiós, persona que me hace sentir incómodo(a)”
2. Pon una Excusa 🤷
“ya tengo planes” o “tengo asma” son frases que ayudan.
3. Haz una broma 😉
“No lo hagas, tu IQ ya es lo suficientemente bajo”
4. Cambia el guión 💁
“Juntarme con la multitud nos es tan increíble. Pensar por ti mismo sí lo es”
5. Propuestas Alternativas ⬅️ ➡️
“?Qué es eso? Oh, me está llamando mi PS5”
Haz tiempo para Conectarte
👉Depresión👉👆👇👈Aislamiento👈
Cuando estás triste, te sientes solo(a). Y cuando estás solo(a), te sientes triste. Es un círculo vicioso.
Juntos = Felices
…para Todos los involucrados. Así que, cuidar a otros también significa cuidarnos a nosotros.
¿Sabías que?
⚽ ¿Deportes de equipo = Mejor salud mental?
👯 ¿Hablar IRL (en la vida real) te hace sentir mejor que textear?
🤗 ¿Los amigos realmente se sienten más contentos después de un abrazo?
Reúnete con otros. Hablen. O hagan algo divertido.
Crea Un Sistema de Apoyo
😐 “No tengo a nadie con quien hablar” 😐
Y hay algo increíble: TODOS. se sienten así a veces.
Así que siempre habrá alguien que entienda. Simplemente tienes que encontrar a la persona adecuada.
Busca gente que…
…TE HAGA SENTIR SEGURO(A) ❤️🩹 La gente que te puede hacer daño NO PUEDE ayudarte.
…ESCUCHA REALMENTE 👂 ¿Te está escuchando realmente esta persona? ¿O esperando a hablar contigo?
…PUEDES DECIR LO QUE QUIERAS 🙏 ¿Te va a escuchar y a apoyarte? ¿O te va a juzgar?
Haz una lista de la gente que pase esta prueba.
Padres, maestros, hermanos, entrenadores, quien sea.
Ten las Conversaciones Difíciles
No podrás resolver un problema si no hablas al respecto
☝️ Elige a la persona adecuada
¿Te acuerdas del sistema de apoyo que creaste?
¿Quién entiende mejor tu problema?
✌️ Ten una conversación de prueba.
Antes de hablar de algo difícil, inténtalo con algo sencillo.
✋ Practica qué es lo quieres decir
Lo puedes hacer delante de un espejo. Imagina qué quieres sacar de la conversación.
🚨 Siempre tienes opciones 🚨
Abajo se citan algunos recursos, algunos incluso son anónimos, que te pueden ayudar.
Algunos son específicos para donde vives en Arizona.
Pero si se trata de una VERDADERA crisis, habla o textea con un asesor.
